パソコン操作中休憩の方法

さて、今回はパソコン操作中に目やからだが疲れてきたときの対処法７つを紹介します。

１．まばたきをする
まばたきをすると涙腺が刺激されて涙の量が増えます。一番のドライアイ対策なるそうです。

２．定期的に遠くを見る
10分に一度は、遠くを見ること。焦点距離を変え、目の周囲の筋肉の緊張が緩んできます。

３．眼球の運動をする
軽く目をつぶり、眼球を右回り左回り、前後(目を出す、奥に引くイメージ)に動かします。目の周囲の筋肉のストレッチもかねている。

４．1時間に10分の休憩をとる
意識をして休憩を実行する。

５．目やこめかみ、首、肩のあたりを指圧する
定期的に、目の両端や、まゆの周囲、こめかみあたりのツボを押します。血流がよくなり、目の潤いも促すことができる。

６．首や肩のストレッチをする
首を前後左右に倒す、けんこう骨から肩をグルグル回すなど、ストレッチをして血流を促します

７．目を温める
アイパックなどで気持ちがいいと感じるように目を温めるとよい。これも血流が促されて、疲労感も和らぐ事ができる。

とインターネットでしらべました。